Chia Tohumu Yoğurtla Yenir Mi?

Enerji vermesi ve diyet beslenmelerine uygun olması ile son yıllarda hayatımıza giren chia tohumu, sağlıklı omega-3 vitaminleri, proteinler, lifler, antioksidanlar, kalsiyum, magnezyum ve demir gibi minareller içermektedir. Yendikten sonra midede genişlemesi ile zayıflamak için diyet yapanlara tokluk hissi vermektedir. Chia tohumunu bir çok yiyecek ile karıştırıp yiyebiliyorsunuz, chia tohumu ve yoğurt birlikte yenilebilir mi diye sorduğumuzda ise sabahları uyandığımızda 30 saniyede harika karışım elde edebiliyoruz.

Enerji veren ve diyet kahvaltı için yoğurtlu chia tohumu tarifi;

Tarif 2 kişilik ve 270 kaloridir ve bir dakikada hazırlanır

Chia tohumu yoğurt karışımı için içindekiler;

• Bir miktar ahududulu yoğurt ( isteğe göre sade yoğurtu tercih edebilirsiniz.)
• Yarım bardak süt
• İki yemek kaşığı chia tohumu
• Bir avuç çikolatalı granola (hazır satın alabilir ya da kendiniz yulafla birlikte hazırlayabilirsiniz.)
• Bir avuç ahududu (ahudududan devam ediyoruz 🙂 )

Yoğurt ve sütü karıştırdıktan sonra chia tohumunu ilave ederek karıştırmaya devam edin. Üzerini örtüp bir gece öncesinden buzdolabında bekletin ( gece uyku tutmazsa karışımı karıştırabilirsiniz).  Sabah oluşan kümelenmeyi gidermek için tekrar karıştırın.

Çikolata ve şeker ile aranızda sorun yoksa karışımın üzerine ahududu, çilek ve çikolatalı granola ya da sevdiğiniz mısır gevreği ekleyip sunum yapabilirsiniz. Ya da yoğurt ile birlikte yemeği sevdiğiniz hemen herşeyi deneyip damak tadınıza en uygun kombinasyonu kendiniz bulabilirsiniz.