Chia Tohumu Nasıl Kullanılır

Güney amerika kökenli olan chia tohumu eski dönemlerde aztek ve mayalı savaşçılar tarafından tokluk hissi vermesi ve enerji vermesi açısından kullanılıyordu. Chia tohumu damak tadına çok uygun olmadığından bir çok şekilde yemek tarifleri ile birlikte kullanabilirsiniz.

1. Yumurta ile birlikte chia tohumu nasıl kullanılır; 1 yemek kaşığı chia tohumunu mutfak robotunda ya da kahve öğütücüsünden geçirdikten sonra, 1 yumurta ve 3 çorba kaşığı su ile karıştırarak fırında omlet yaparak kullanabilirsiniz.
2. Ev yapımı puding ile chia tohumu kullanımı; 2 bardak hindistan cevizi sütü yoksa normal süt, yarım bardak chia tohumu, 2-3 yemek kaşığı kakao tozu, 1 yemek kaşığı bal veya farklı bir tatlandırıcıyı blender ile iyice karıştırın. Karışımı buzdolabında yaklaşık 10 dakika beklettiğinizde iyice kabaracaktır.
3. Çorba veya soslarla chia nasıl kullanılır; çorba yaparken ya da yemeklerinize sos hazırlarken diyet için nişasta yerine chia tohumu kullanabilirsiniz.
4. Köfte ile chia tohumu nasıl tüketilir; bayatlamış ekmek kırıntılarını bir kilogram et başına bir çorba kaşığı chia tohumu ile karıştırarak tokluk hissi veren harika köfteler yapabilirsiniz.
5. Ev yapımı enerji jeli ile chia tohumu nasıl yenir;ev yapımı reçeller ile chia tohumu nasıl yenir; dışarıda satılan hazır reçellerden bıktıysanız evde kendiniz reçel hazırlayabilirsiniz ve bu tariflerden özellikle çilek reçelini chia tohumu ile hazırlayabilirsiniz.
6. Çikolatalı Mousse ve chia nasıl yenir; tatlı ve çikolata herkesin vazgeçilmezlerindendir. Diyet yaparken de tatlı ve çikolata yemek istiyorsanız chia tohumlu çikolatalı mousse harika seçenek, tek yapmanız gereken çikolatalı mousseye biraz chia tohumu ve biraz da hindistan cevizi sütü eklemek.
7. Kahvaltılık gevrek ile chia nasıl tüketilir; kahvaltılık gevreğinize bir miktar süt ve chia tohumu ekleyerek gün boyu enerji verek ve tok tutan harika kahvaltı yapabilirsiniz.
8. Sirkeli ya da ıspanaklı salata ile çiya tohumu kullanımı; dilediğiniz türde hazırladığınız salatalarınızda ister sirke katarak ister yeşil sebzeli özellikle ıspanaklı tüm salata çeşitlerinizde chia tohumu kullanabilirsiniz.
9. Su ile chia kullanımı; harika ve doğal enerji içeceği elde etmek için bir miktar su içine chia tohumu ve limon suyu ekleyerek dilediğiniz miktarda karışım elde edebilirsiniz. Bu suyu ister enerji içeceği yerine isterseniz de tokluk hissi vermesi için öğününüzüz süresi uzatmakta tüketebilirsiniz.
10. Evde hazırladığınız ekmek ile çiya tohumu nasıl kullanılır; Hamuruna eklediğiniz chia tohumu ile evinizde kendiniz ekmek ya da sandviç hazırlayarak çok daha düşük miktarda karbonhidratlı besinler tüketebilirsiniz.
11. Fındık karamelli çikolatalar ile chia tohumu kullananlar; Eğer evde kendiniz çikolatalı ve fındıklı tatlılar yapmayı seviyorsanız chia tohumu diyetiniz için tam size göre. Hazırladığınız çikolata karamel karışımına bir miktar chia tohumu ekleyerek diyetinize uygun miktarda tüketebilirsiniz.

Chia kullananlar açısından farklı kullanım alanalrı hakkında bazı fikirleri verdik peki günlük chia tohumu ne kadar tüketilmeli sorusunu sorduğumuzda; günlük chia tohumu tüketimi bünyemize göre 1 ya da 2 yemek kaşığı, 20-30 gram/gün geçmemesi tavsiye edilmektedir. İçindeki lifler yüzünden çok fazla tüketilen chia tohumu midede normalden çok fazla şişeceğinden ve alan kaplayacağından rahatsızlık verebilir. Chia tohumu nerelerde kullanılır ? chia tohumunu tüm öğünlerde kullanabilirsiniz ancak kahvaltıda kullanmanız güne başlarken enerji vermes ve tokluk hissi vermesi sebebi ile faydası daha fazla görülecektir.

Chia tohumunu kimler kullanamaz

Hamile anne adayları ya da bebek emziren yeni annelerin chia tohumu kullanımı için doktoruna danışması gerekmektedir.